飯后的正確姿勢：該坐著、站著還是躺著？

 

　　很多時候，大家吃完飯后，尤其是吃得比較飽的時候會感覺很疲憊，只想躺著，但飯后躺著容易讓充盈狀態(tài)下的胃變位，胃內(nèi)容物和胃酸容易通過賁門反流到食管內(nèi)，進而會引起反酸、燒心等癥狀出現(xiàn)。

 

　　人的食管結(jié)構(gòu)和胃部不同，沒有分泌粘液、防酸腐蝕的功能，時間長了容易引起食管炎發(fā)生。尤其是一些本身腹部肥胖、年齡較大、胃動力下降的人群，更容易罹患反流性食管炎。

 

　　至于本身沒有健康問題的人，飯后躺著同樣會讓體能消耗減少，對于體重的控制也很不利。

 

　　既然如此，那飯后坐著和站著又會怎樣呢？

 

　　飯后短時間坐著屬于相對健康的做法，對消化以及身體都有好處，老年人還能預防眩暈、摔倒。但坐的時間不要超過半小時，否則容易引起消化不良、腹部脂肪堆積，嚴重的甚至會增加心腦血管疾病的發(fā)生風險。

 

　　而相較于坐著，飯后站著的確能消耗更多的體能，但不建議本身身體瘦削的人飯后馬上站著，因為站立容易讓胃部重心發(fā)生變化，發(fā)生胃下垂的風險會增加。本身身體健康、體型正常的人，則可以在飯后站站、原地踏步，對促進血液循環(huán)、消化均有好處。

 

　　一般來說，飯后稍坐一會之后，再起來活動活動是比較健康的做法。