腰椎間盤突出的注意事項,主要可分為飲食習(xí)慣、日常生活、運動等方面。腰椎間盤突出是腰椎間盤退變髓核突出,刺激或壓迫神經(jīng)導(dǎo)致身體部位出現(xiàn)疼痛、麻木等癥狀的疾病。
1、飲食習(xí)慣:由于病癥日;顒恿繒兴陆,所以日常應(yīng)以易消化食物為主,避免增加胃腸道負擔(dān)。在此基礎(chǔ)上可以多進食含鈣量高的食物,如牛奶、黃豆、綠豆、海帶等,有助于補充骨質(zhì)中流失的鈣質(zhì)。也可以多進食富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如蘋果、櫻桃、葡萄柚、魚肉、蝦肉等,補充營養(yǎng);
2、日常生活:在急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息,日常生活應(yīng)注意保持正確站姿和坐姿,不要長時間保持一種姿勢,如蹺二郎腿、彎腰、提重物等,并適當(dāng)起身活動,緩解腰椎部肌肉勞損。同時還應(yīng)注意腰部保暖,避免受涼導(dǎo)致肌肉酸痛加重腰椎間盤突出的癥狀。還可以選擇較硬的床墊,有助于脊柱保持正常的形態(tài),并注意節(jié)制性生活,避免腰部勞損;
3、運動:腰椎間盤突出的患者進行運動時,可以佩戴腰部護具,保護和支撐腰椎。日常生活可以通過做瑜伽、打太極等方式來訓(xùn)練腰椎部的肌肉肌力,幫助緩解腰椎間盤突出導(dǎo)致的腰痛癥狀;
4、其他:不要盲目選擇牽引治療的方式,應(yīng)在正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下使用。也不要長時間、大量使用激素類藥物,否則可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、免疫力下降等癥狀。