知識(shí)分子更要注重“勞手足”

 

　　腦力勞動(dòng)者坐著埋頭伏案工作的時(shí)間很長(zhǎng)，有的白天坐了一天，晚上又挑燈夜戰(zhàn)，坐到半夜，這最易使人早衰，影響壽命�！夺t(yī)學(xué)入門》就強(qiáng)調(diào)說：“整日屹屹端坐，最是生死”，并諄諄告誡道：“人們徒知久行久立傷人，而不知久臥久坐尤傷人也。”美國(guó)的艾特蒙教授也強(qiáng)調(diào)“靜滯少動(dòng)”是早衰夭折的重要原因。

 

　　腦力勞動(dòng)者成天埋頭伏案學(xué)習(xí)或工作，頸部經(jīng)常向前彎曲，影響血液循環(huán)的流暢，使腦組織容易缺少氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，而緊張的腦力活動(dòng)又需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物，所以時(shí)間久了就會(huì)感到頭昏腦漲。

 

　　在持續(xù)的緊張用腦過程中，或者在長(zhǎng)時(shí)間用腦之后，沒有適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)來調(diào)節(jié)，大腦的疲勞就難以消除。久而久之，就會(huì)引起大腦的功能紊亂，最常見的就是神經(jīng)衰弱：經(jīng)常頭昏頭痛，失眠多夢(mèng)，記憶力下降，注意力不集中，食欲不振，甚至情緒低落，心煩意亂，疲憊不堪，難以堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)和工作。

 

　　長(zhǎng)期過度緊張的腦力勞動(dòng)，且又缺乏必要的體力活動(dòng)，也是高血壓病、冠心病、胃及十二指腸潰瘍病的重要發(fā)病原因，所以有人將這類疾病稱為“運(yùn)動(dòng)缺乏病”。

 

　　因此，“勞心”的知識(shí)分子必須特別注意“勞手足”。

 

　　多動(dòng)是腦力勞動(dòng)者的長(zhǎng)壽訣竅

 

　　古往今來，善于用腦者，無不注重體力勞動(dòng)與體育運(yùn)動(dòng)。

 

　　孔子教授弟子，不僅授以詩、書、禮、樂，而且傳授射箭和駕車的技術(shù)，還帶領(lǐng)學(xué)生到廣闊的大自然中去郊游和登山。他最贊賞的是在春季三月，穿上春裝，陪伴老友，帶上孩子，到河邊去洗澡，到山上去吹風(fēng)，然后詠詩、唱歌。這位用腦極勤的思想家和教育家，在那“人生七十古來稀”的時(shí)代，卻能年逾古稀，顯然與他在“勞心”之后，又善于“勞手足”密切相關(guān)。

 

　　善于“勞手足”是“勞心者”預(yù)防疾病、避免早衰、健康長(zhǎng)壽的訣竅，所以，我們?cè)诰o張用腦的間隙，應(yīng)當(dāng)穿插體力活動(dòng)。最好能養(yǎng)成每天到戶外鍛煉的習(xí)慣，無論做操、打拳、跑步都行。飯后出門散步，也是行之有效的方法。利用星期天、節(jié)假日邁開雙腳，出外郊游，更能放松身心，活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，十分有益。