1、學(xué)習(xí)放松自己,適當(dāng)處理情緒壓力(可參照放松練習(xí)方法),可用運(yùn)功或聊天來(lái)抒解,不要用大吃大喝來(lái)發(fā)泄,杏則體重會(huì)增加,心情會(huì)更惡劣。
2、在此特別指出,鍛煉時(shí)應(yīng)達(dá)到一定的脈搏數(shù):(220-您的年齡)x0.60,比如您的年齡是20歲,您鍛煉時(shí)的脈搏數(shù)應(yīng)達(dá)到120次/分。但開(kāi)始規(guī)律鍛煉前一定要查明有無(wú)不適應(yīng)駿煉的健康問(wèn)題。
3、老年人肺譯陰虛,腸液不足,大腸干燥,排便困難,大多數(shù)都是這個(gè)類(lèi)型,吃麥味地黃丸幫助每天排便,可解決很多問(wèn)題。
4、人老后心情很重要,要保持老年人心情舒暢,心情好做子女的關(guān)系特別大。孩子是不是真心對(duì)家里老人好都是在臉色上放著。家里有老人,給老人買(mǎi)好的吃好的穿,但是和老人講話愛(ài)答不理,動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣。對(duì)老人講幾句好話比給他多少錢(qián)要好的多。老年人心情舒暢了,天天高興,就不會(huì)有因?yàn)榍橹聦?dǎo)致的臟腑功能失常,經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)失常,病就不會(huì)有。
5、雖然吃好的,吃太多油的,糖尿病,高血壓都來(lái)了;不和他交流,心里上再一郁悶,老年癡呆癥,老年抑郁癥都會(huì)來(lái)。身心雙重摧殘。
6、讓老人吃的清淡一點(diǎn),心情舒暢一點(diǎn),病自然就少得了。給老年人調(diào)養(yǎng)好身體,調(diào)節(jié)好心情,讓他們活得好,身體好。
7、不要讓他們做太多的事情?梢赃m當(dāng)?shù)腻憻,但不要過(guò)量。有一些極限運(yùn)動(dòng)如冬泳啊,晚上去扭大秧歌扭得滿(mǎn)頭大汗啊,都不是好的調(diào)養(yǎng)方式。
8、老年人不要過(guò)于透支腦力,執(zhí)著于打牌、打麻將等,一坐一天,氣脈不暢,積食不能很好的消化,給身體造成很大傷害。
9、鍛煉的話打拳很好(外家拳,八段錦,太極拳等等),是個(gè)很好的調(diào)養(yǎng)方式。