1、學(xué)習(xí)放松自己，適當(dāng)處理情緒壓力(可參照放松練習(xí)方法),可用運功或聊天來抒解，不要用大吃大喝來發(fā)泄,杏則體重會增加，心情會更惡劣。

 

2、在此特別指出，鍛煉時應(yīng)達到一定的脈搏數(shù):(220-您的年齡)x0.60,比如您的年齡是20歲，您鍛煉時的脈搏數(shù)應(yīng)達到120次/分。但開始規(guī)律鍛煉前一定要查明有無不適應(yīng)駿煉的健康問題。

 

3、老年人肺譯陰虛，腸液不足，大腸干燥，排便困難，大多數(shù)都是這個類型，吃麥味地黃丸幫助每天排便，可解決很多問題。

 

4、人老后心情很重要，要保持老年人心情舒暢，心情好做子女的關(guān)系特別大。孩子是不是真心對家里老人好都是在臉色上放著。家里有老人，給老人買好的吃好的穿，但是和老人講話愛答不理，動不動發(fā)脾氣。對老人講幾句好話比給他多少錢要好的多。老年人心情舒暢了，天天高興，就不會有因為情致導(dǎo)致的臟腑功能失常，經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)失常,病就不會有。

 

5、雖然吃好的，吃太多油的，糖尿病,高血壓都來了;不和他交流,心里上再一郁悶，老年癡呆癥，老年抑郁癥都會來。身心雙重摧殘。

 

6、讓老人吃的清淡一點,心情舒暢一點，病自然就少得了。給老年人調(diào)養(yǎng)好身體，調(diào)節(jié)好心情，讓他們活得好,身體好。

 

7、不要讓他們做太多的事情。可以適當(dāng)?shù)腻憻�，但不要過量。有一些極限運動如冬泳啊，晚上去扭大秧歌扭得滿頭大汗啊,都不是好的調(diào)養(yǎng)方式。

 

8、老年人不要過于透支腦力，執(zhí)著于打牌、打麻將等，一坐一天，氣脈不暢，積食不能很好的消化，給身體造成很大傷害。

 

9、鍛煉的話打拳很好(外家拳，八段錦，太極拳等等),是個很好的調(diào)養(yǎng)方式。