日常生活中不注意飲食或生活習慣，極易患上三高癥，其中的高血糖癥又是患糖尿病的前兆，如果血糖沒能及時控制住，甚至誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥，所以維持血糖的穩(wěn)定是當務之急，那么，有什么方法可以降血糖并維持血糖穩(wěn)定呢？

 

　　降血糖的方法有哪些？

 

　　1.注射胰島素

 

　　臨床上通過給患者注射胰島素可以達到快速降血糖的目的，通常先靜脈注射胰島素，注射過程中要時刻關注血糖變化，待血糖降到一定值再改為靜脈點滴。由于胰島素使用不合理會引起血糖過分波動，所以必須在正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的幫助指導下注射。

 

　　2.健康飲食

 

　　很多時候高血糖是不健康的飲食習慣引起的，所以大家可以通過健康飲食的方式對癥治療高血糖。

 

　　首先飲食要控制鹽和糖的攝入，盡量選擇低鹽、低糖的食物，拒絕高糖、高鹽、高脂肪和辛辣刺激的食物，以免引發(fā)肥胖。

 

　　其次飲食應該以雜糧和面食為主，并且食物以粗為佳，最好少吃米類和肉類，建議選擇維生素和膳食纖維豐富的蔬菜，而水果應當酌情適量的吃。

 

　　然后要控制好每日的進食量，或者利用小餐盤來控制食量，也可以嘗試少食多餐。

 

　　最后要戒掉吸煙喝酒的壞習慣，同時要注意每日多飲水，即使不渴也要按時飲水。

 

　　3.堅持運動

　

　　堅持運動是醫(yī)生最推崇的降血糖方法，建議高血糖患者根據自身情況選擇適宜的運動并且長期堅持，通過堅持運動可以增強體內胰島素的敏感性，還可以有效的消耗脂肪，對于血糖的控制有積極的意義。

 

　　但是要注意，如果尿液含有大量酮體，提示糖尿病酮癥酸中毒，此時不可以參加體育鍛煉。

 

　　4.控制情緒

 

　　緊張、焦躁等不良情緒影響人體內分泌水平，通常會抑制胰島素分泌而促進甲狀腺素和腎上腺素的分泌，使患者血糖升高，所以生活中控制情緒也是降血糖的關鍵，建議以冷靜、平和心態(tài)對待事情、事物，時刻保持樂觀向上的正面情緒。

 

　　5.規(guī)律作息

 

　　不規(guī)律作息會引起內分泌紊亂，導致胰島素的分泌減少，所以規(guī)律作息也十分重要，建議養(yǎng)成早睡早起和不熬夜的生活習慣，保證每天八小時的充足睡眠是穩(wěn)定血糖的基礎。

 

　　6.每天都喝淡茶

 

　　茶水富含兒茶素、茶多酚等多種活性物質，不僅具有抗氧化功效，還能有效的降低血糖濃度，建議每天都沖泡淡茶水喝，其中以綠茶為佳，堅持下來可以控制血糖并抑制高血糖。

 

　　以上就是降血糖的方法，其實歸根到底就是要養(yǎng)成健康的飲食和生活習慣，長期堅持健康的習慣就一定能將血糖控制在正常范圍。