節(jié)假日期間每天大魚(yú)大肉，很多人在節(jié)后計(jì)劃瘋狂運(yùn)動(dòng)，想迅速減掉節(jié)日期間增加的體重。還有一部分人開(kāi)始節(jié)食或只吃水果、蔬菜和粗糧，不正常吃飯。這些方式都是不正確的，甚至?xí)鸬椒醋饔�。需要明確的是，節(jié)食并不能達(dá)到減重的目的，反而會(huì)影響人的精神狀態(tài)。如果只吃水果和蔬菜，不僅腸胃無(wú)法適應(yīng)，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。要想節(jié)后身體恢復(fù)到正常狀態(tài)，首先要恢復(fù)正常生活及飲食，可以通過(guò)少吃多餐，并配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體慢慢恢復(fù)。
一些平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或假期暫停健身的市民，切勿在假期結(jié)束后突然增加運(yùn)動(dòng)量，這樣極易對(duì)身體造成傷害。節(jié)后真正有效的鍛煉方式應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的，從每周兩三次，到慢慢適應(yīng)后每周三到五次，以不激烈的游泳、慢跑、慢走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)左右為宜。
