您聽說過非傳染性疾病么？非傳染性疾病是當(dāng)前世界人口死亡的最主要原因之一。據(jù)了解，每年全球約有3600萬人死于非傳染性疾病，占總死亡率的63%，其中有1400萬人因非傳染性疾病死于70歲前。
非傳染性疾�。╪oncommunicablediseases），簡(jiǎn)稱NCD，主要包括糖尿病、腫瘤、心血管疾病等。早在多年前，NCD類疾病就已經(jīng)顯示出年輕化的趨勢(shì)。當(dāng)前除NCD類疾病外，骨質(zhì)疏松、椎間盤突出等病癥，也已在年輕人群中漸漸擴(kuò)張著自己的“勢(shì)力范圍”。
心腦血管疾病越來越年輕了
您肯定對(duì)心腦血管疾病不陌生，但您是否能準(zhǔn)確地知道什么是心腦血管疾病，這類疾病有哪些常見的病癥。您也許聽身邊有人說過誰這么年輕就血脂高了，誰家孩子胖得血壓都高了。其實(shí)心腦血管疾病就是由高脂血癥、血液黏稠、高血壓等這些常見的病癥引發(fā)的。
“心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生缺血性或出血性疾病。”
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，發(fā)現(xiàn)最年輕的心梗患者剛剛?cè)鲱^，這一年齡還在被不斷刷新。在我國一些大中城市，三四十歲的患者已成為高血壓和高血脂癥的“主流”人群。
國家心血管病中心發(fā)布的《中國心血管病報(bào)告2013》指出,“我國心血管病現(xiàn)患人數(shù)為2.9億”“每10秒鐘1人死于心血管病。”
《中國心血管病報(bào)告2013》認(rèn)為心血管病的危險(xiǎn)因素中，超重與肥胖、體力活動(dòng)不足、不合理膳食、代謝綜合征與生活方式有著極為直接的關(guān)系。
最近國家衛(wèi)生計(jì)生委組織專家編寫的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2015年）》（簡(jiǎn)稱《報(bào)告》）顯示，“2012年全國18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%。”與2002年“中國18歲及以上成人高血壓患病率為18.8%”相比，增長了近7%。
如果大魚大肉占據(jù)著您每天飲食的大部分；最近您發(fā)現(xiàn)腰圍增加了不少、干點(diǎn)活就氣喘吁吁……那您應(yīng)該注意您的生活方式了。不健康的生活方式會(huì)使您招惹上心腦血管疾病。如果有心血管病家族史，那就更要早預(yù)防、早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早治療。
不良生活方式讓糖尿病年輕化
中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)發(fā)布的《中國2型糖尿病防治指南（2013年版）》（簡(jiǎn)稱指南）中指出，在我國患病人群中，2型糖尿病占90%以上；臨床上發(fā)現(xiàn)，近年來20歲以下的人群中2型糖尿病患病率顯著增加。《報(bào)告》中指出，2012年全國18歲及以上成人患糖尿病患病率為9.7%。與2002年相比，患病率呈上升趨勢(shì)。
目前，很多人工作生活沒有規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常晚睡晚起，吃垃圾食品，身體一直處于亞健康狀態(tài)，這容易使胰島素長期超負(fù)荷運(yùn)作而漸失功能，從而誘發(fā)糖尿病。
糖尿病年輕化不僅與生活方式、飲食習(xí)慣改變等有關(guān)�！秷�(bào)告》指出，經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速發(fā)展和社會(huì)轉(zhuǎn)型給人們帶來的工作、生活壓力對(duì)健康造成的影響也不容忽視。
《指南》中顯示，美國預(yù)防糖尿病計(jì)劃（DPP）研究的生活方式干預(yù)組推薦患者攝入脂肪熱量<25%的低脂飲食，如果體重減輕未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，則進(jìn)行熱量限制。
生活方式干預(yù)組中50%的患者體重減輕了7%，74%的患者可堅(jiān)持每周至少150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；生活方式干預(yù)3年可使糖耐量減低進(jìn)展為2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)下降58%。
《指南》同時(shí)也給出了糖尿病前期患者適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施的具體目標(biāo)，“使超重或肥胖者BMI達(dá)到或接近24kg/m2，或體重至少減少5%~10%；
每日飲食總熱量至少減少400千卡~500千卡；
飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30%以下；中等強(qiáng)度體力活動(dòng)，至少保持在150分鐘/周。”
頸椎病讓年輕人屢屢“中招”
頸椎病發(fā)病的年齡比較廣泛。隨著互聯(lián)網(wǎng)改變著人類的工作與生活，手機(jī)、電腦、平板等一系列與互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)的產(chǎn)品的出現(xiàn)，低頭族比比皆是。
不良的坐姿、站姿；長時(shí)間的低頭；上班族常常坐在電腦前一動(dòng)不動(dòng)，游戲一族甚至通宵保持一個(gè)姿勢(shì)。老年人中比較常見的頸椎病，現(xiàn)在越來越多的年輕人“中招”。
專家提醒，低頭、伏案時(shí)間的延長，使頸椎病發(fā)病愈加年輕化。
專家介紹，頸椎病可防可治，且經(jīng)過正規(guī)治療，約95％的病人都可以恢復(fù)正常的生活和工作，但因頸椎病的發(fā)病多源于長時(shí)間的、過度勞損積累而成，如不能徹底斷絕導(dǎo)致疾病的工作和生活方式，是難以根除的。
正確的觀念應(yīng)該是積極鍛煉，及時(shí)就醫(yī)，治療合理，定期復(fù)查，預(yù)防復(fù)發(fā)。治療和康復(fù)的策略應(yīng)該是，充分休息是基礎(chǔ)，但并非一定要臥床休息，而應(yīng)該多采取與工作姿勢(shì)、體位完全相反的姿勢(shì)，讓過度伸展或攣縮的肌肉充分休息。急性發(fā)作期頸部要充分制動(dòng)，避免病損組織受到刺激，加重?fù)p傷；合理運(yùn)動(dòng)的作用是預(yù)防和康復(fù)，站如松，坐如鐘，選擇適合頸部功能鍛煉的頸椎操、八段錦、五禽戲等。在此基礎(chǔ)上，可進(jìn)一步做適當(dāng)?shù)穆堋㈤_走、游泳、打球等運(yùn)動(dòng);95%的病患可首先接受正規(guī)的非手術(shù)治療,如推拿、理療、熱敷、針灸、牽引等等，并配合藥物內(nèi)服外敷。少數(shù)非手術(shù)治療無效，或脊髓、神經(jīng)受累嚴(yán)重，有非手術(shù)治療預(yù)后不佳的則需手術(shù)治療。
骨質(zhì)疏松邁入中年期
中國健康促進(jìn)基金會(huì)編寫的《骨質(zhì)疏松癥中國白皮書》中指出，骨質(zhì)疏松是一種靜悄悄的流行性疾病，2002年~2005年衛(wèi)生部關(guān)于骨質(zhì)疏松癥患病率的調(diào)查結(jié)果顯示，排在全國慢性病的第三位。骨質(zhì)疏松已是威脅人類健康的殺手。
“在一份對(duì)來自多個(gè)省市的骨科醫(yī)師的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)70.1%的醫(yī)師認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥的診斷要作骨密度檢查，53.5%的醫(yī)師認(rèn)為骨質(zhì)疏松骨折與大量飲酒、吸煙等有關(guān)。”
中國老年學(xué)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松委員會(huì)主任委員劉忠厚教授研究“中國人群的骨量變化規(guī)律：30歲前為骨量上升期；女性30歲～50歲、男性30歲～70歲為骨代謝平衡期；之后，就進(jìn)入骨量減少期。”所以在骨量上升期就要抓緊增加骨量。
在衛(wèi)生部組織專家編寫的《防治骨質(zhì)疏松知識(shí)要點(diǎn)》（簡(jiǎn)稱《要點(diǎn)》）中指出，人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。人體骨骼中的礦物含量在30多歲達(dá)到最高，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越推遲，程度也越輕。
除此以外，各種腫瘤、前列腺疾病、干眼癥等曾經(jīng)屬于“老年病”范疇的疾病都有年輕化的趨勢(shì)。
《報(bào)告》指出，吸煙、過量飲酒、身體活動(dòng)不足和高鹽高脂等不健康飲食是慢性病發(fā)生、發(fā)展的主要危險(xiǎn)因素。
改變不健康的生活方式，刻不容緩！
