九月到，一部“史詩級災(zāi)難片”——《開學(xué)》目前已在全國各大地區(qū)上映了。對于開學(xué)，無論是小學(xué)生、中學(xué)生，還是大學(xué)生，在心理上或多或少都會存在一定的恐懼：無休止的上課學(xué)習(xí)、每個月的考試成績排名、以及那糾葛不清的同學(xué)關(guān)系，令學(xué)生們感到頭痛、焦躁。

 

　　一到開學(xué)，部分學(xué)生在生理上會出現(xiàn)一些異常，如失眠、嗜睡、頭暈、頭痛、食欲不振、消化不良、腹痛、腹瀉、記憶力減退、焦慮、厭學(xué)、情緒不穩(wěn)定等，其實，這些癥狀我們可以稱之為“開學(xué)綜合征”，或者“開學(xué)恐懼癥”。

 

　　經(jīng)歷了一個暑假的玩樂，開學(xué)后學(xué)生們該如何“收心”，克服“開學(xué)綜合征”呢？下面小編為大家支幾招！

 

 

　　1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

 

　　在暑假，部分學(xué)生在作息上沒有規(guī)律：晚上熬夜到凌晨一兩點，白天睡到中午才起床，這種紊亂的作息方式容易擾亂生物鐘，對健康不利。開學(xué)后，建議學(xué)生們調(diào)整好生物鐘，每天早睡早起，適應(yīng)開學(xué)的時間節(jié)奏。

 

　　2、調(diào)整飲食習(xí)慣

 

　　開學(xué)前后，部分學(xué)生若存在食欲不振、消化不利、腹痛、腹瀉等腸胃系統(tǒng)毛病的，應(yīng)該及時調(diào)整飲食習(xí)慣，食物應(yīng)以清淡、營養(yǎng)為主，多吃水果、蔬菜，避免重口味、辛辣刺激性食物。

 

　　3、適當(dāng)運動，提高身體素質(zhì)

 

　　運動的效果，其實不亞于抗抑郁藥，對于開學(xué)后學(xué)生所出現(xiàn)的焦躁、悲觀、抑郁、厭學(xué)等負(fù)面情緒，建議用體育運動的方式來調(diào)整。

 

　　4、制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃

 

　　面對未知的學(xué)習(xí)旅程，我們最好為自己制定一個學(xué)習(xí)計劃，如：每天按時完成作業(yè)、作業(yè)錯誤率控制在20%以下、每天課外閱讀半小時以上……通過實實在在的計劃，一點點地進(jìn)步。

 

　　5、適度使用手機與電腦

 

　　暑假期間，很多學(xué)生會利用手機、電腦進(jìn)行娛樂，不管是電視劇、電影、游戲、小說，都非常精彩，讓人深陷其中。開學(xué)后，建議把重點放在學(xué)業(yè)上，主動克制自己，不要沉迷手機與電腦，