戒煙技巧：1.消除緊張情緒：拿走周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣。2.加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。3.尋找替代方法:做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。4：打賭：一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。5：少參加聚會(huì)：剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。6：扔掉吸煙用具：煙灰缸、打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。7：多運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖淡煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。