抑郁癥的征兆：

 

　　1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。

 

　　2、消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。

 

　　3、軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學(xué)癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)。

 

　　4、食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

 

　　5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。

 

　　6、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。

 

　　7、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

 

　　8、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴(yán)重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。

 

　　9、病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)：注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

 

　　10、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。

 

　　這些話不要對抑郁癥的人說：

 

　　1、 “比起其他人你夠幸福了，啥都不缺，還有什么不滿意的！”

 

　　這大多出自朋友之口，也許他們希望患者能知足常樂，但這種勸慰效果欠佳。

 

　　“幸福的家庭有著同樣的幸福，不幸的家庭則各有各的不幸。”這是俄國文豪托爾斯泰的名言，巧合的是他在晚年也遭受了重度抑郁癥的折磨。

 

　　每個人遇到的問題各不相同，感受也各異，因此，大多數(shù)人很難真正理解對方所經(jīng)歷的事情對于他們而言意味什么！經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練和富有經(jīng)驗的職業(yè)咨詢師或治療師，雖有義務(wù)，有責(zé)任，并運用包括傾聽，共情等多種技巧來幫助患者，試圖感同身受，但依然有差距。普通人群就更難以理解抑郁癥患者所經(jīng)歷的那種暗無天日般的悲慘境遇。此時，患者既沒精力也毫無興趣去關(guān)注別人，他們將注意力更多地投注在自己喪失的部分，并沉浸在無盡的痛苦和悲傷之中。

 

　　此刻，身旁的朋友只需嘗試著詢問：我能為你做些什么?

 

　　2、 “你再這樣下去，我都快抑郁了！”

 

　　這話常出自那些陪護(hù)在患者身邊最親近的人。

 

　　有證據(jù)表明，情緒也會“傳染”，抑郁癥患者的家屬，在長期陪伴和料理過程中，精神疲憊，心理壓力沉重，易造成情緒消沉，心情低落。家屬不僅要關(guān)注患者的情況，還要關(guān)注自己的情緒，如出現(xiàn)身心不適，需及時問診，而不是將情緒和怨氣發(fā)泄到患者身上，這可能加重其內(nèi)疚感，不利于病情的緩解和康復(fù)。家人是患者最大的支持系統(tǒng)，健康的身心則是照料患者的最大保證。

 

　　3、 “真夠矯情的，說到底，你就是太自私了！”

 

　　這種指責(zé)的話語多來自于親屬。形成抑郁癥的原因有很多，有遺傳方面的，也有急性應(yīng)激事件所引發(fā)的，盡管有研究者發(fā)現(xiàn)個體的人格及性格中的某些特質(zhì)可能為抑郁癥內(nèi)源性因素提供了特征上的支持，但現(xiàn)有研究還未做出更明確的結(jié)論，因此，我們不能對抑郁癥患者進(jìn)行人格或性格上的指責(zé)和攻擊，尤其是患者此刻已處于低自尊的狀態(tài)中，對他人的態(tài)度表現(xiàn)得很敏感。也許他們正試圖努力改變，在你看來微不足道的進(jìn)步，對他而言卻意義重大，因此，任何鼓勵比指責(zé)更重要，尤其是來自于最親密關(guān)系的理解和支持，盡管患者常難以表達(dá)對其感激之情，這種感受卻已深埋于心。

 

　　4、 “這么好的天，別待在家里，出門走走跑跑就會好起來的！”

 

　　抑郁癥可引發(fā)軀體不適，如睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、身體疼痛等，在藥物作用下甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等反應(yīng)�；颊叩淖灾魃窠�(jīng)系統(tǒng)失調(diào)紊亂時有發(fā)生。身體不適及體力下降，導(dǎo)致行動緩慢和運動能力下降，患者對過去擅長和感興趣的事情也索然無味，即使他曾是運動健將，也不愿邁開腳步，離開家門。研究表明，運動的確對患者起到一定的情緒緩解作用，但并非決定性的，很多心因性抑郁癥，除藥物治療外，需要心理治療(包括談話治療)等多種手段相配合才會產(chǎn)生最佳效果，運動只是一種手段，且需遵醫(yī)囑，因人而異。

 

　　5、 “人們說有才華的人，才得抑郁癥，你該感到高興！”

 

　　說這話的朋友，本意希望幽默一下，鼓勵患者振奮情緒，開心起來。歷史上的確有眾多罹患抑郁癥的天才或梟雄，如林肯、丘吉爾、梵高、舒曼、柴可夫斯基、海明威等，可列出一長串名單。但身陷抑郁泥潭的人，幾乎喪失了幽默的能力，他們往往認(rèn)為自己很糟糕，根本不配用“有才華，有能力”來評價，他們自認(rèn)為連這種疾病都難以擺脫和恢復(fù)，也就無從證明他是有能力的人，這也滿足了“自己是無能的!”的預(yù)言。抑郁癥患者面對病情，更多感受到的是不知所措和無能為力。

 

　　6、 “就這點事有啥好痛苦的，我經(jīng)歷過更糟糕的事也都挺過來了！”

 

　　不同的人，在問題或者疾病來臨時，由于認(rèn)知水平，歸因策略和應(yīng)對模式上的不同，對事情的思考和行動也大不相同。盡管朋友希望能讓對方看到自己現(xiàn)在的良好狀態(tài)，借此鼓勵患者，但成效不佳，反而有可能導(dǎo)致患者加深對自己的不滿，更覺得自己不夠好，顯示出更多自卑和絕望的情緒。

 

　　作為家屬，照顧抑郁癥患者需要耐心、愛心和恒心，是一項長期持久的工作，有時積極傾聽和溫暖呵護(hù)，比話語更有效。另外，單憑一己之力很難見效，需借助親朋和醫(yī)生的整體力量去完成。成效好壞也不能單靠我們，還要依靠患者的配合、耐心和領(lǐng)悟。以合理的心態(tài)對待疾病是患者本人的責(zé)任，也是他的一種生命體驗。

 

　　有研究機(jī)構(gòu)預(yù)言，在未來，抑郁癥患者群體將更為龐大，甚至將成為人類健康及生命的最大殺手。我們有必要多了解一些相關(guān)知識，既幫助他人，亦服務(wù)自己。