自2001年國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天——3月21日定為世界睡眠日，今年是第18個世界睡眠日，今年的主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”，隨著社會發(fā)展的迅速，時代的壓力和緊迫感，越來越多的人飽受“睡不好”的困擾，擁有健康睡眠甚至成了一種“奢求”，據(jù)統(tǒng)計約30%的人睡眠或多或少有問題。而人的一生，有1/3的時間都在睡眠中度過，與我們的健康息息相關(guān)的睡眠，該如何正確理解呢？

　　“日出而作，日入而息”時值春分，春意盎然。景德鎮(zhèn)市第四人民醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員在業(yè)務(wù)副院長帶領(lǐng)下與浮梁縣殘聯(lián)、浮梁縣王港鄉(xiāng)衛(wèi)生院聯(lián)合舉辦“規(guī)律作息，健康睡眠”義診活動，舉辦了“睡眠與健康”講座、專家免費為村民進行睡眠評估及咨詢，并為其制定規(guī)律的睡眠作息時間�；顒悠陂g免費發(fā)放宣傳資料100余份，測量血壓40余人，睡眠評估量表30余份。村民們紛紛表示現(xiàn)在政策和服務(wù)真好，這樣的活動要多舉辦，老百姓不出門就能享受這么貼心的服務(wù)。
　　專家建議要有良好的睡眠習慣首先要對睡眠有正確的認識：以前傳統(tǒng)的觀念認為睡眠時間是7－8個小時，沒睡到就沒睡好。但實際上，不是每個人的睡眠時間都是千篇一律的，一般來說成人最佳睡眠時間是晚上10點至次日6點，老年人是晚上9至次日5點，　兒童是晚上8點至次日6點，切不可盲目參照。
　　對于睡眠容易形成的6個誤區(qū)：
　　1、睡的時間越長越好。睡的過長并不是好事，睡眠好壞與睡眠時間長短沒有直接關(guān)系，睡眠質(zhì)量比時間更為重要。
　�。�、做夢代表睡眠不好，一旦做夢，就認為自己睡的不好。其實每個人每天的睡眠中都要做4－6次夢，如果做夢的時間沒醒來，就不會記住，所以不必在意自己是否做夢而擔心沒睡好。
　�。�、飲酒可以催眠。飲酒的確可以加快入睡，但同時也會抑制深睡眠，從而影響睡眠質(zhì)量，次日醒來，昏昏欲睡�！　　　　�
　�。础⑺�眠一不好，就隨意服用安眠藥。如果超5天連續(xù)睡眠不足4小時，到專科醫(yī)院看醫(yī)生后再進行專業(yè)的用藥。
　�。�、晚上沒睡好，就要補覺。補覺會減少睡眠動力，晚上沒睡好就白天補覺，動力不足又會影響白天的睡眠，這樣會形成晚上睡眠不好白天要補覺的惡性循環(huán)。
　　６、睡不好，也要躺著，感覺躺的時間越多，睡眠就越好。躺著的時間越長，影響睡眠動力和運動時間，睡眠壓力不夠，睡眠有效性不高而影響睡眠質(zhì)量。

　　總而言之，如睡眠不好，請試試好睡眠的秘決：不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，不困不上床，睡不著離開床，不午睡、不補覺，適量運動。
　　如果您有睡眠上的困擾，景德鎮(zhèn)市第四人民醫(yī)院有心理科（睡眠科）（咨詢熱線：0798—8583466、8587235），這里的專家可以給您專業(yè)建議和指導(dǎo)，我們?yōu)槟�的健康睡眠保駕護航！