心理出了問題，除了找心理醫(yī)生之外，也可自行醫(yī)治。以下的方法你不妨一試：
　　一是心靈美景法。當你不快樂時，不妨躺下來，回想一些與自己的親人、朋友在一起的快樂事情;或者旅游過的美麗景色;甚至只是美好的幻想，就可以讓你快樂起來。
　　二是傾訴法。當你有不高興的事時，不妨找你的親人或知己朋友講出來，或找個沒有人的地方大哭一場，或給你的朋友親人寫信(你甚至不必郵寄出去)、打電話、寫日記等，講出你的感受，你的心情就會舒暢一些。
　　三是音樂療法。當你心情苦悶時，或者感到有較大壓力時，可以用你喜歡的方式放松一下自己，如聽一聽輕松舒緩的音樂，看一部引人發(fā)笑的電影，或者看幾個笑話幽默等，大笑幾次，就會使你的心情快樂起來。
　　四是休閑法。當你坐立不安、靜不下心來做事時，不妨干脆放下手中的工作，去逛一逛公園、商場，打一次球；或者做一下美容，化一個靚妝；或者穿一套新衣服等，都會對你的心情有調(diào)節(jié)作用。
　　五是情感轉移法。當你要想從痛苦、傷心情緒中解脫出來，一個有效的辦法是不去想這件事，而是去做另一件與之沒有任何關系的事，如埋頭工作，使自己沒有時間去想那些痛苦的事，時間長了你就會忘記這種痛苦，就能從悲傷中走出來恢復精神。
　　六是幽默法。當你受到嘲諷下不來臺，面子上難堪而非常憤怒要發(fā)火時，不妨幽默一下來為自己解脫。要知道，每個人在工作或生活中都可能遇到尷尬或難堪，誰都會遇上這種事，如果不及時解脫，就會為此耿耿于懷，當然不開心，甚至時時想著要伺機報復而犯下大錯。此時幽默一下，一笑了之，一笑泯恩仇。
　　七是情趣排憂法。當你心中郁郁不樂時，可以自己動手搞一些別有情趣的活動，如外出游玩一下，搞一個家庭舞會，或參加朋友的生日派對等，可以調(diào)節(jié)一下自己的情緒，而忘記心中的不快。
　　八是笑療法。笑是高興快樂的表現(xiàn)，當你不快樂時，不妨自己一個人大聲地笑一笑，有時可以解除自己的尷尬和難堪;有時可調(diào)節(jié)自己的心情，達到忘記不愉快的目的。